Ashtanga Yoga ແມ່ນຮູບແບບຂອງໂຍຜະລິດທີ່ເນັ້ນຫນັກໃສ່ການ synchronization ຂອງລົມຫາຍໃຈກັບລໍາດັບສະເພາະຂອງ postures. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Sri K. Pattabhi Jois ໃນຕົ້ນສະຕະວັດທີ 20 ໃນ Mysore, ປະເທດອິນເດຍ.
Sri K. Pattabhi Jois ເກີດໃນວັນທີ 26 ເດືອນກໍລະກົດປີ 1915, ໃນບ້ານຂະຫນາດນ້ອຍໃນ Karnataka, ປະເທດອິນເດຍ. ລາວເປັນນັກຮຽນຂອງແມ່ບົດ Yoga ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ Sri T. Krishnamacharya, ຜູ້ທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການເນັ້ນຫນັກເຖິງການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນຂອງການປະຕິບັດໂຍຄະໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ.
ໃນປີ 1927, ເມື່ອມີອາຍຸ 12 ປີ, Pattabhi Jois ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີໃຫ້ Krishnamacharya, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງສອນໂຍຄະຢູ່ທີ່ Mysore Palace. ລາວເລີ່ມຮຽນກັບ Krishnamacharya ແລະໃນທີ່ສຸດລາວໄດ້ກາຍເປັນນັກຮຽນທີ່ກ້າວຫນ້າທີ່ສຸດ.
ໃນປີ 1948, Pattabhi Jois ໄດ້ສ້າງຕັ້ງສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາ Yoga Ashtanga ໃນ Mysore, ປະເທດອິນເດຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການສອນວິທີການ Ashtanga Yoga. ລາວຍັງໄດ້ເລີ່ມເດີນທາງໄປທົ່ວໂລກ, ເຜີຍແຜ່ການປະຕິບັດຂອງ Ashtanga Yoga ໄປປະເທດອື່ນໆ.
Ashtanga Yoga ປະກອບດ້ວຍຫົກຊຸດຂອງ postures, ແຕ່ລະຢ່າງແມ່ນການທ້າທາຍຫຼາຍກ່ວາທີ່ຜ່ານມາ. ຊຸດທໍາອິດ, ເອີ້ນວ່າຊຸດປະຖົມ, ເປັນພື້ນຖານຂອງການປະຕິບັດແລະສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຊຸດທີສອງ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນຊຸດກາງ, ກໍ່ສ້າງຄັ້ງທໍາອິດແລະສຸມໃສ່ການເຮັດຄວາມສະອາດລະບົບປະສາດແລະການເປີດຊ່ອງທາງພະລັງງານ. ສີ່ຊຸດທີ່ຍັງເຫຼືອແມ່ນການປະຕິບັດຂັ້ນສູງທີ່ສອນໃຫ້ນັກຮຽນຂັ້ນສູງເທົ່ານັ້ນ.
Ashtanga Yoga ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນພາກຕາເວັນຕົກໃນຊຸມປີ 1990, ຍ້ອນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງລູກຊາຍຂອງ Jois, Manju Jois, ແລະຫລານຊາຍຂອງລາວ, Sharath Jois, ຜູ້ທີ່ສືບຕໍ່ສອນການປະຕິບັດໃນມື້ນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດຍັງໄດ້ຮັບການວິພາກວິຈານວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຄັດເກີນໄປແລະບໍ່ສາມາດປັບຕົວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງນັກຮຽນແຕ່ລະຄົນ.
ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງດັ່ງກ່າວ, Ashtanga Yoga ຍັງຄົງເປັນແບບໂຍຜະລິດທີ່ນິຍົມທົ່ວໂລກ, ແລະອິດທິພົນຂອງມັນສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຫຼາຍຮູບແບບຂອງ Yoga ທີ່ລວມເອົາການໄຫຼວຽນຂອງ vinyasa ແລະການຫາຍໃຈແບບ synchronized.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມການປະຕິບັດໃນມື້ນີ້ໃນພາກຕາເວັນຕົກ, ashtanga yoga ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມື້ນີ້, ໂຍຜະລິດ ashtanga ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ Yoga ພະລັງງານ. ມັນເນັ້ນຫນັກເຖິງທາງວິນຍານຫນ້ອຍກວ່າຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈະສົມມຸດວ່າການຈັດວາງຂອງທ່າທາງທີ່ສັບສົນ, ເຊັ່ນ: ການທັກທາຍດວງອາທິດ, ຢ່າງໄວວາແລະສະຫງ່າງາມ. Ashtanga yoga ເນັ້ນໜັກໃສ່ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າຫາກວ່າສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນໄດ້ພົບຄວາມໂປດປານຂອງນັກກິລາຫຼາຍຄົນແລະນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງອື່ນໆທີ່ຕ້ອງຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໃຫ້ແຂງແຮງແລະຍືດຫຍຸ່ນ.
ໂຍຜະລິດ Ashtanga ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ນັກສມັກເລ່ນແລະແມ້ກະທັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບໂດຍການກົດດັນເກີນໄປຫລືບັງຄັບຕົນເອງໃນທ່າທາງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ຢາກທົດລອງໂຍຜະລິດ ashtanga ຈຶ່ງແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຫຼາຍຫ້ອງຮຽນເພື່ອເປັນຫຼັກການກ່ອນຈະພະຍາຍາມປະຕິບັດຕົວເອງ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊື້ກະຕ່າທີ່ເຮັດດ້ວຍໂຍຜະລິດຫລືພົມປູພື້ນເພື່ອຮັກສາບໍ່ໃຫ້ເລື່ອນແລະລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດທ່າທາງ. ຜູ້ປະຕິບັດບາງຄົນມັກຜ້າພົມ ສຳ ລັບເຮັດໂຍຄະ ashtanga, ເພາະວ່າພົມໄດ້ດູດເຫື່ອອອກໄດ້ດີກ່ວາຜ້າປູ.
ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງຜູ້ທີ່ຝຶກ Yoga Ashtanga
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ໂຍຜະລິດ ashtanga ແມ່ນຄວາມ ໜ້າ ຮັກຂອງນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ຝຶກມັນເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ. ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງ ໜຶ່ງ ຄົນແມ່ນນັກຮ້ອງແລະນັກສະແດງ Madonna, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຝຶກຫັດໂຍຄະ ashtanga ຕັ້ງແຕ່ຕົ້ນຊຸມປີ 1990. ອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນຕົວແບບ Christy Turlington. ນັກສະເຫຼີມສະຫຼອງອື່ນໆປະກອບມີນັກສະແດງ Woody Harrelson ແລະ Willem DaFoe ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາ Kareem Abdul-Jabbar ແລະ Randal Cunningham.
ໂຍຜະລິດພະລັງງານແລະໂຍຜະລິດ Ashtanga
ເລື້ອຍໆ, ຂໍ້ກໍານົດ ໂຍຜະລິດ ashtanga ແລະ Yoga ພະ ລັງ ງານ ໄດ້ ຖືກ ນໍາ ໃຊ້ interchangeably; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍລະຫວ່າງສອງໂຄງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Yoga ພະລັງງານແມ່ນອີງໃສ່ Yoga ashtanga, ມັນໄດ້ຫັນເປັນຕາເວັນຕົກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຊຸດປະຖົມຂອງ ashtanga yoga asanas ສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງ. ໂຍຜະລິດພະລັງງານໄດ້ຫຼຸດລໍາດັບນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໂຍຄະພະລັງງານຍັງໃຊ້ຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນສາມາດເຫື່ອອອກ toxins.
ໂຍຜະລິດ Ashtanga ໄດ້ບັນລຸຊື່ສຽງໃນການໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງໃນຂະນະທີ່ຍັງສຸມໃສ່ຫຼັກການຂອງການຫາຍໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ມີສະຕິເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໂຍຄະມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການຫຼືແມ່ນແຕ່ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຮູບຮ່າງດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງດີອາດຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ດີກວ່າເກົ່າໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຝຶກຫັດໂຍຜະລິດ Hatha gentler.
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ Ashatanga Yoga ທີ່ນີ້: https://amzn.to/3Zh6TP0